Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
Толасана
Поза Весов
Асана рассчитана на укрепление органов брюшной полости, формирование полноценного дыхания.
Изображения для асаны
Техника выполнения упражнения
- Выполнение начинается с Падмасаны
- Руки положить на пол около бедер.
- На выдохе поднять тело и балансировать на прямых руках столько времени, сколько позволяет подготовка.
- Вернуться в Падмасану, изменить перехлест ног и повторить упражнение.
Внимание
- Асана сложна в выполнении, поэтому требует значительной физической подготовленности. Можно сначала использовать в качестве поддержки маленькую скамеечку или одеяло под ягодицы — чтобы вес тела не полностью был распределен на руки, по мере освоения асаны и укрепления мышц рук, упражнение можно делать без вспомогательных средств.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены