Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Мудры | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Мудры ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш

Насикагра Мудра

Мудра Носа

Эта мудра позволяет контролировать дыхание через ноздри пальцами руки, расположенной прямо перед лицом.
Изображения для асаны
Насикагра Мудра - Мудра Носа Насикагра Мудра - Мудра Носа Насикагра Мудра - Мудра Носа
Порядок выполнения упражнения
  • Держите правую руку перед лицом.
  • Положите кончики указательного и среднего пальцев на лоб посередине между бровями на точку Бхрумадхья. Эти пальцы должны быть прямыми. В таком положении большой палец должен оказаться возле правой ноздри, а безымянный – возле левой ноздри.
  • Мизинец не используется.
  • Теперь правую ноздрю можно оставлять открытой или, при необходимости, закрывать, нажимая большим пальцем на крыло носа.
  • Это позволяет воздуху свободно входить в ноздрю или перекрывает его поток.
  • С помощью безымянного пальца можно аналогичным образом управлять потоком воздуха через левую ноздрю.
Внимание
  • Можно использовать и левую руку, однако в этом случае все последующие указания необходимо изменить на противоположные.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены