Насагра Мудра

Мудра Носа

Эта мудра позволяет контролировать дыхание через ноздри пальцами руки, расположенной прямо перед лицом.

Изображения для асаны

Порядок выполнения упражнения

Держите правую руку перед лицом.
Положите кончики указательного и среднего пальцев на лоб посередине между бровями на точку Бхрумадхья. Эти пальцы должны быть прямыми. В таком положении большой палец должен оказаться возле правой ноздри, а безымянный – возле левой ноздри.
Мизинец не используется.
Теперь правую ноздрю можно оставлять открытой или, при необходимости, закрывать, нажимая большим пальцем на крыло носа.
Это позволяет воздуху свободно входить в ноздрю или перекрывает его поток.
С помощью безымянного пальца можно аналогичным образом управлять потоком воздуха через левую ноздрю.

Внимание

Можно использовать и левую руку, однако в этом случае все последующие указания необходимо изменить на противоположные.