Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Бхуми Пада Мастакасана

Половинная Стойка на Голове

Эта асана помогает в случаях низкого кровяного давления. Она уравновешивает нервную систему, укрепляет шею и насыщает мозг кровью. Асана используется как подготовительное упражнение к Саламба Ширшасане.
Изображения для асаны
Марджариасана – Поза Кошки Бхуми Пада Мастакасана - Половинная Стойка на Голове
Порядок выполнения упражнения
  • Примите Марджариасану – Позу Кошки.
  • Установите макушку на пол между ладоней, таким образом, чтобы не было зажимов в шейном отделе.
  • Выпрямите ноги в коленях.
  • Соедините пятки и разведите носки чуть врозь.
  • Поднимите руки вдоль спины и ладонью одной руки захватите запястье другой.
  • Дышите равномерно, находитесь в асане некоторое время до ощущения дискомфорта в шее.
  • При выходе из асаны расцепите руки и вернитесь в Марджариасану.
Внимание
  • Люди с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями, воспалением уха, со слабыми капиллярами глаз, тяжелой астмой, туберкулезом, синуситом, грыжей межпозвоночного диска, у которых слабый позвоночник или головокружение не должны практиковать эту асану.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены