Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
Ардха Паривритта Навасана
Поза Полулодки с Поворотом
Данная асана тонизирует мышцы живота, улучшает кровообращение в брюшной полости и пищеварение, укрепляет спинальные мышцы, снимает боль в пояснице, стимулирует работу щитовидной железы. Асана является подготовительной для Паривритта Навасаны - Позы Лодки с Поворотом.
Изображения для асаны
Порядок выполнения упражнения
- Примите Дандасану – Позу Посоха, выпрямите спину и вытяните ноги перед собой.
- Напрягите мышцы живота, поднимите согнутые ноги.
- Вытяните руки параллельно полу, повернув корпус тела в левую сторону.
- Зафиксируйте позу 15-30 секунд, вернитесь в Дандасану и совершите асану, повернув корпус в правую сторону.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены