Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Карнапидасана

Поза давления на уши

Это вариация Халасаны, которая может выполняться вместе с ней. Асана дает отдых ногам и корпусу, в особенности в области сердца. Благодаря тому, что ноги сгибаются в коленях, позвоночник вытягивается более интенсивно, что улучшает кровоснабжение области вокруг талии.
Изображения для асаны
Халасана Карнапидасана Карнапидасана - Поза Давления на Уши
Техника выполнения упражнения
  • Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела если она не размята.
  • Выполните Халасану. Сделайте несколько глубоких вдохов.
  • Затем согните ноги и приведите правое колено к правому уху, а левое колено — к левому.
  • Не отрывайте колени от пола и прижимайте их к ушам.
  • Вытяните пальцы ног, соедините их и пятки. Поместите ладони на задние ребра или вытяните руки за головой и переплетите пальцы рук, как в Халасане.
  • Оставайтесь в этом положении 30-60 секунд.
  • Вернитесь Халасана и опустите тело на коврик.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены