Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Ананда Мадирасана

Поза Опьяняющего Блаженства

Эту асана эффективна для пробуждения аджня чакры, она также расслабляет нервную систему и успокаивает ум. Разрабатывает выносливость держать осанку в спине. Улучшает пищеварение и снижает силу болезней кишечно-желудочного тракта, таких как запор, язва, повышенная кислотность. Увеличивает гибкость коленных суставов. Благотворно влияет на репродуктивные органы. Позволяет остановить внутренний диалог и достичь состояние медитации.
Изображения для асаны
Ананда Мадирасана - Поза Опьяняющего Блаженства
Порядок выполнения упражнения
  • Примите Ваджрасану – Позу молнии.
  • Поместите руки на пятки ладонями вниз, пальцы обращены друг к другу.
  • Держите голову и позвоночник в вертикальном положении, закройте глаза и расслабитесь.
  • Фокусируйте внимание на бхрумадхье (трикуте), точки между бровями.
  • Дышите медленно и глубоко.
  • Находитесь в позе до ощущения дискомфорта и как можно дольше для большего эффекта.
Внимание
  • Если возникает дискомфорт при фокусировке на межбровье, переведите внимание вперед.
  • На ранних стадиях практики фокусируйте свое внимание на дыхании. Когда сможете достаточно хорошо расслабляться, внимание следует фокусировать на аджня чакре или трикуте.
  • Если возникают болевые ощущения в коленях или щиколотках – подложите одеяло и еще один коврик.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены