Парианкасана

Поза Кушетки

В Парианкасане, так же как и в Матсиасане, позвоночник полностью вытягивается, благодаря чему область легких расширяется. Удлиняются мышцы шеи, стимулируется работа щитовидной и паращитовидной желез. Если вы не в состоянии практиковать Матсиасану, можно заменить ее на Парианкасану — эффект будет не менее заметным.

Изображения для асаны

Техника выполнения упражнения

Перед началом выполнения асаны хорошо разомните колени, на них будет воздействовать большая нагрузка.
Сядьте в Вирасану.
С выдохом отставьте локти и медленно отклонитесь назад.
Подняв руки над головой, согните их в локтях. Захватите правой рукой левое плечо, а левой рукой — правое возле локтя. Заведите руки за голову.
Выгнувшись оставайтесь в позе 1 минуту. Дышите равномерно.
На вдохе оторвите от пола шею и спину, отпустите руки и сядьте в Вирасану
Поочередно выпрямите ноги в коленях, лягте на пол и расслабьтесь.

Внимание

Не стоит выполнять это упражнение при возникновении болей в коленях.
В отличие от Вирасаны и Супта Вирасаны, Парианкасану нельзя выполнять сразу после приема пищи.