Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Парватасана I

Поза Горы с вытяннутыми руками

Асана избавляет от тугоподвижности и ревматических болей в плечах. Она расширяет грудную клетку и создает больше пространства в теле. При этом абдоминальная область втягивается внутрь.
Изображения для асаны
Парватасана I - Поза Горы с вытяннутыми руками
Техника выполнения упражнения
  • Сядьте в Падмасану или Сукхасану.
  • Переплетите пальцы рук и вытяните руки над головой. Наклоните голову вниз и опустите подбородок на грудину.
  • Вытяните руки вверх от лопаток и широчайших мышц спины, которые находятся у плавающих ребер. Разверните ладони вверх.
  • Задержитесь в позе на 1–2 минуты. Дышите равномерно и глубоко. По-другому перекрестите ноги и переплетите пальцы рук . Выполните асану еще раз. Не забывайте выпрямлять спину.
Изображения для асаны
Парватасана I - Поза Горы с вытяннутыми руками
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены