Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Динамические Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Динамические Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | К | М | Н | П | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э

Падасанчалана

Движение ногами

Эта динамическая асана полезна при заболеваниях сердца и гипертонии. В ней движение ног снимает напряженность в верхней части тела и переводит его на ноги.
Изображения для асаны
Падасанчалана - Движение ногами Падасанчалана - Движение ногами Падасанчалана - Движение ногами Падасанчалана - Движение ногами Падасанчалана - Движение ногами
Порядок выполнения упражнения
  • Примите Тадасана – Позу Горы, поставьте руки на пояс.
  • Переведите все тела на левую ногу, а правую ногу на вдохе оторвите от пола и поднимите ее вперед и вверх, на выдохе опустите назад на пол.
  • Затем на вдохе отведите правую ногу назад и вверх, на выдохе верните в исходное положение.
  • Теперь правую ногу на вдохе следует отвести максимально в право и вверх, и на выдохе вернуть обратно.
  • Затем на вдохе отведите ногу влево, непосредственно перед левой ногой, и верните назад на пол на выдохе.
  • Совершите аналогичные движения левой ногой, завершив тем самым один цикл упражнения.
  • Необходимо в общей сумме сделать 10-ть циклов движения.
Внимание
  • Ноги нельзя сгибать и их движения должны быть непрерывными.
  • По мере вашей возможности увеличивайте скорость движений.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены