Триконасана

Поза треугольника с дыханием

Эта динамическая асана помогает сбалансировать ваше тело и ум. Упражнение рекомендуется выполнять людям при гипертонии и заболеваниях сердца. Также асана укрепляет ноги, улучшает подвижность тазобедренных суставов и облегчает боли в спине.

Изображения для асаны

Триконасана - Поза треугольника с дыханием

Порядок выполнения упражнения

Примите Тадасану – Позу Горы.
Расставьте ноги на расстоянии около метра, руки вытяните в стороны на уровне плеч. Это исходное положение.
На выдохе медленно наклонитесь в правую сторону. Правую руку поставьте на голень или щиколотку, поверните голову вверх и посмотрите на левую руку.
На вдохе вернитесь в исходную позицию.
Теперь на выдохе совершите аналогичный наклон в левую сторону, и затем на вдохе вернитесь в исходное положение. Это один цикл упражнения.
Совершите 5-ть циклов упражнения, строго синхронизируя ваши движения с дыханием. После вернитесь в Тадасану и расслабтесь.