Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Пранаямы | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Пранаямы ~ Санскрит
А | Б | В | Д | К | Н | П | С | У | Ч | Ш

Чандра Анулома Пранаяма

Дыхание через левую ноздрю

Эта пранаяма снижает давление и замедляет процессы старения. Также улучшает пищеварение, успокаивает и укрепляет нервы и очищает лобные пазухи, способствует устранению мокроты, повышает выносливость. В Чандра Анулома Пранаяме вдох и выдох делается через левую ноздрю.
Изображения для упражнения
Чандра Анулома Пранаяма - Дыхание через левую ноздрю
Порядок выполнения упражнения
  • Сесть в любую удобную позу: Падмасану, Сиддхасану или Вирасану.
  • Спину держать прямо и неподвижно.
  • Вытянуть левую руку. Положить наружную поверхность левого запястья на левое колено. Пальцы левой кисти сложить в Джняна Мудру - кончики больших и указательных пальцев соединить, остальные пальцы вытянуть.
  • Согнуть правую руку в локте. Пригнуть указательный и средний пальцы к ладони и держать их пассивно. Приблизить безымянный палец и мизинец к большому пальцу - это Вишну Мудра.
  • Положить правый большой палец с правой стороны носа непосредственно под носовой костью и зажать правую ноздрю, а безымянный палец и мизинец - с левой стороны носа.
  • Теперь медленно совершите глубокий вдох через левую ноздрю, а затем выдохните также через левую ноздрю.
  • Это завершает один цикл Чандра Анулома Пранаямы.
  • Ваша правая ноздря должна быть закрыта на протяжении всего упражнения.
  • Делать 9 циклов подряд.
Внимание
  • Страдающим нарушениями кровяного давления, заболеваниями сердца следует осторожно выполнять это упражнение и следует следить за своим самочувствием вовремя и после выполнения упражнения. В случае возникновения неприятных ощущений, следует прекратить выполнение пранаямы.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены