Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
Паршва Дханурасана
Поза Бокового Лука
Паршва Дханурасана рекомендуется при смещении позвонков, она возвращает позвоночнику гибкость и молодость, помогает справиться с различными дефектами спины, превосходно тонизирует и стимулирует работу органов брюшной полости.
Изображения для асаны
Техника выполнения упражнения
- Выполните Дханурасану.
- С выдохом перекатитесь на правый бок, вытяните ноги и грудную клетку.
- На вдохе вернитесь в Дханурасану. С выдохом перекатитесь на левый бок.
- Выполняйте позу в обе стороны равное количество времени в зависимости от своих возможностей. Дышите в нормальном ритме. На вдохе вернитесь в Дханурасану, отпустите ноги и расслабьтесь.
Внимание
- В этой асане, которая является более сложной вариацией предыдущей, не так легко держаться руками за лодыжки, поэтому захватывайте их как можно крепче.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены