Разделы

X

Главная Занятия Йогой Залы Каталог Асан Статьи Книги Карта Сайта Тестирование

Санскрит

X

Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия

Перевод

X

Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия Разминки

Группы

X

Асаны лежа на расслабление Асаны лежа на растяжку Асаны лежа с опорой на кисти Асаны лежа с прогибом Асаны лежа со скруткой Асаны сидя на расслабление Асаны сидя с наклоном, растяжкой Асаны сидя с прогибом Асаны сидя с растяжкой Асаны сидя со скрутками Асаны со стойкой на кистях Асаны стоя на баланс Асаны стоя с наклоном, растяжкой Асаны стоя с прогибами Асаны стоя с растяжкой Асаны стоя со скрутками Бандхи Динамические асаны Крийи Медитации Мудры Очистительные процедуры Перевернутые асаны Пранаямы Разминки Силовые асаны лежа Силовые асаны сидя Силовые асаны стоя Сукшма Вьяяма Сурья Намаскар Упражнения для Глаз

Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит

А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Паршва Ширшасана

Стойка на голове с поворотом ног

Асана придает силу и гибкость позвоночнику.

Изображения для асаны

Саламба Ширшасана I

Паршва Ширшасана - Стойка на голове с поворотом в бок

Техника выполнения упражнения

Войдите в Саламба Ширшасану I. На выдохе разверните позвоночник вправо, уводя за ним все тело, кроме головы и рук.
Проследите, чтобы ноги и пупок развернулись под прямым углом к исходному положению, как изображено на фото. При этом вы должны почувствовать вытяжение в области плавающих ребер.
Задержитесь в этом положении на 20–30 секунд. Дышите в нормальном ритме.
На выдохе вернитесь в Саламба Ширшасану I. Сделайте вдох, с выдохом скрутитесь влево.
Выполняйте позу в обе стороны равное количество времени. На выдохе вернитесь в Саламба Ширшасану I.

© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены