Данный комплекс динамических асан направлен на работу с шейным отделом позвоночника. Мышцы, связки и суставы в данной области укрепляются, приводятся в легкий тонус, избавляются от деформаций и солевых отложений. Подготавливает шею для выполнения сложных асан, которые требуют предварительной разминки шейного отдела позвоночника. Перед выполнением упражнения примите исходную позицию сидя, можете сесть как удобнее вам. Спину держите прямой, плечи немного отведите назад. Шею при выполнении движений не перенапрягать, акцент направить на вытяжение. Периодичность движений должна быть равномерной, т.е. нельзя ускорять или сильно их замедлять.