Данный комплекс динамических асан предназначен для проработки грудного отдела позвоночника, в нем также задействуется вся спина, включая боковые мышцы. Мышцы, связки и суставы в области корпуса укрепляются, вытягиваются и прорабатываются, избавляются от деформаций и солевых отложений. Активизируются спинальные мышцы и снимаются зажимы в спине. Позвоночник становится более гибким, корректируется осанка. Перед выполнением упражнения примите исходную позицию сидя, можете сесть как удобнее вам. Спину держите прямой, плечи немного отведите назад. Периодичность движений должна быть равномерной, т.е. нельзя ускорять или сильно их замедлять. Этот комплекс является продолжением Сукшма Вьяямы II – Суставной гимнастика для Рук.