Ваджрасана

Поза Молнии

Эта асана интенсифицирует кровоснабжение тазово-крестцовой области и тонизирует ее нервные ткани. Это особенно полезно людям с нарушениями пищеварения. Ваджрасана способствует уменьшению притока крови к половым органам и массирует их нервные ткани. Это особенно полезно мужчинам с увеличенными яичками. Асана укрепляет мышцы таза, что предотвращает возникновение грыжи и помогает женщинам при родах. Ваджрасана является единственной позой, которую можно рекомендовать для медитации людям с пояснично-крестцовым радикулитом и нарушениями, локализованными в области крестца. Ваджрасана - очень эффективное профилактическое средство, предупреждающее и устраняющее такие заболевания желудка, как язва или повышенная кислотность.

Изображения для асаны

Техника выполнения упражнения

Встаньте на колени. Стопы вместе, пятки прижаты друг к другу.
Разведите пятки.
Опустите ягодицы на внутренние поверхности голеностопных суставов.
Положите руки ладонями вниз на бедра ближе к коленям.
Расслабьте руки и сконцентрируйтесь на дыхании. Оставайтесь в этом положении до пяти минут или пока вам это удобно.

Внимание

Ваши уши должны находиться на одной линии с плечами и бедрами, спина прямая, взгляд направлен вперед. Следите за тем, чтобы не было прогиба в пояснице, для этого направляйте копчик вниз.
При выполнении этой асаны сосредоточивайте внимание на естественности дыхания. Если асана выполняется с закрытыми глазами, она способствует успокоению разума.