Тибетская Йога стала доступна для изучения и практики благодаря Питти Келдеру, который был одним из исследований монастырей Тибета.

Ее упражнения необходимо выполнять 1-2 раза в сутки, строго соблюдая каждое предписание. Они подходят для любого возраста. Начинать можно с 3-х повторений, постепенно дойдя до 21-го. Занятия такой практикой как тибетская йога стоит продолжать на протяжении всех жизни.

Упражнения, которые включает тибетская йога:
• Встать прямо, руки развести по сторонам. Начать обращаться по часовой стрелке. Для начала три раза, в дальнейшем тибетская йога предлагает довести их до 21.
• Лечь на спину. Ладони смотрят вниз. Выдохнуть воздух и прижать одновременно подбородок к грудной клетке и поднять вверх обе ноги на 90 градусов. Нужно постараться не поднимать таз и не сгибать колени. Возвращаясь в исходное положение осуществить вдох.
• Опереться на носки и встать на колени, которые нужно расположить на ширине плеч. Положить руки на заднюю часть бедер. Наклонить голову и прижать к груди. Вдохнуть и опустить голову назад. Выдохнуть.
• Усесться на пол. Ноги выпрямить. Упереться в пол ладошками, направляя пальцы вперед. Прислонить к грудной клетке голову, а осуществив выдох откинуть максимально назад и сделать так, чтобы корпус поднялся в горизонтальное положение. В результате получиться должна поза «мостик», единственное, руки будут наоборот. Сделать вдох, задержав дыхание, насколько возможно сильнее напрягая все мышцы.
• Лечь. Слегка прогнуться вперед грудью. Упереться на переднюю часть стоп и ладошки (расстояние между ними должно быть немного больше ширины плеч). Максимально прогнуться. Выполнить глубокий выдох. Далее переходить в позицию «гора» (ноги выпрямлены, таз поднят, спина выгнута). Глубоко вдохнуть.

Тибетская йога способствует растяжению мышц, стимулирует работу чакр (каналы энергии, протекающие через все тело), защищает и очищает от болезней, делает тело человека легче и гибче. Помимо этого тибетская йога рекомендована специалистами похудения, так как с ее помощью повышается жизненный тонус, и ускоряются процессы обмена веществ.