Каждый из существующих в настоящее время стилей имеет свою специфику, ставит перед практикующим определенные задачи и акцентирует внимание на том или ином аспекте йогического знания. Главная задача человека, впервые открывающего для себя удивительный мир йоги, состоит в выборе идеально подходящей для него методики, в зависимости от личных предпочтений, основополагающей цели и состояния здоровья.

Если вы интересуетесь йогой, как духовной практикой, если вас манит погружение в индийскую и тибетскую философию и культуру, обратите внимание на Патанджали йогу, Кундалини йогу, Янтра йогу, Шивананда йогу и Сатьянанда йогу. Все они обладают целостным подходом к обучению, сочетающему в себе пение мантр, выполнение асан и пранаямы (дыхательных техник), изучение канонических текстов, в некоторых случаях – проведение обрядов, а последние два стиля также характеризуются выраженным терапевтическим эффектом, так же как и Свастха йога. Данные школы – это лучший выбор для духовных искателей, стремящихся к физическому и ментальному благополучию.

Обратите внимание, что Кундалини йога (йога энергетических каналов) считается идеальной практикой для представительниц слабого пола, поскольку Кундалини является олицетворением женской энергии, однако она способна даровать осознанность, наполнить внутренней силой и раскрыть творческий потенциал абсолютно каждому человеку, безотносительно его пола.

Новичкам и людям с ограниченными физическими возможностями, вероятнее всего, стоит обратиться к Йоге Айенгара, которая характеризуется детальной отстройкой асан при помощи вспомогательных материалов, которые значительно облегчают процесс обучения и гарантируют безопасность от физических перегрузок.

Крипалу йога, Трай йога, Ананда йога и Брахмачари йога также предполагает освоение практики от простого к сложному. Эти школы универсальны и на начальных уровнях доступны даже для людей, не имеющих особых физических резервов. При этом Трай йога представляет медитацию в движении, т.е. мягкую динамичную практику. Брахмачари йога содержит в себе как динамические последовательности, так и выполнение поз в статике, а Крипалу йога и Ананда йога – классическую практику асан и пранаям.

Человеку, страдающему от серьезных заболеваний или имеющему особенности конституции, мешающие ему заниматься по общим программам, стоит обратиться к школе классической йоги Виктора Бойко, которая предполагает выстраивание персональной программы для каждого ученика с учетом его выносливости, физической силы и других критериев. Набор упражнений составляется на основе результатов пробного занятия и анкетирования. Йога 23 (методическая система гимнастики йоги) также акцентирует внимание на особенностях и предпочтениях ученика, поэтому практически не имеет ограничений, исключая при этом возможность негативного результата. Данные методики не предполагают погружения в йогическую философию, концентрируясь на физическом (терапевтическом) аспекте.

Силовую, «мощную» практику предполагают следующие направления: Пауэр йога, Аштанга Виньяса йога, Дживамукти йога, Универсальная йога, Ишвара йога, Йога Тени и Бикрам йога. Все эти стили прекрасно приводят тело в тонус, формируют мышечный корсет, способствуют похудению и заряжают энергией. Каждое занятие – это вызов себе. Однако нельзя забывать, что перечисленные методики подходят только абсолютно здоровым людям, особенно это касается Бикрам йоги, где занятия проводятся при температуре в 40 градусов тепла и предполагают значительную нагрузку на сердце.

Тантра йога и Парная йога будет лучшим выбором для партнеров, которые желают обрести настоящую близость, открыться для любви, избавиться от комплексов и лучше понять друг друга.

Для того, чтобы определиться, подходит ли какой-либо стиль лично вам, мы рекомендуем посетить ознакомительное занятие и «почувствовать» себя в практике. Тело, возможно, будет сопротивляться, поскольку среднестатистический человек вследствие сидячего образа жизни, отсутствия связи со своей физической оболочкой и привычки к употреблению нездоровой пищи потерял ту удивительную пластичность, которая присуща всем детям. Однако нельзя забывать, что йога – это система гармоничного развития, она отрицает возможность обретения физического и духовного здоровья путем агрессии по отношению к собственному телу. Поэтому если вы чувствуете, что вам сложно или неуютно, поищите другую методику или начните с самых мягких стилей. Не пытайтесь форсировать события, расстилая коврик. Обратитесь к себе и следуйте за внутренним голосом.