Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий. Данное тренировочное занятие относится к категории «сложных», и без предварительной подготовки, скорее всего, сможет нанести вам повреждение различной степени тяжести. Комплекс на сайте выложен исключительно для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.
Релаксация
Иван Старостин
Во время выполнения этих поз постарайтесь расслабиться. В каждой позе сосредоточьтесь на дыхании и не шевелитесь. Если телу хочется двигаться, то и мозг не сможет оставаться пассивным. Как только голова опустится на опору во время наклонов вперед, расслабьте мышцы живота. Лицо, рот и горло должны оставаться пассивными. Дыхание подчиняется мозгу, и мозг подчиняется дыханию. Увеличьте время в Пранаяме, но без лишнего напряжения.
| Наименование | Инструктор | Время |
|---|---|---|
| Курс упражнений десятого уровня | Владимир Фролов | 1 час 40 мин |
| Курс упражнений десятого уровня | Владимир Фролов | 1 час 40 мин |
| Позы в положении стоя для тренировки техники | Иван Старостин | 90 мин |
| Позы в положении сидя | Иван Старостин | 80 мин |
| Позы в положении стоя и лежа на животе | Иван Старостин | 90 мин |
| Стремление к совершенству, занятие III | Тарас Васильев | 2 часа 20 мин |
| Стремление к совершенству, занятие IV | Тарас Васильев | 2 часа 20 мин |