Название «хатха» – это комбинация слов “Ха” (Солнце – символ активности, напряжения), и “Тха” (Луна – символ отдыха, расслабления). Когда две противоположные стихии находятся в гармонии, человек здоров и счастлив. В хатха-йоге больше внимания уделяется физическим упражнениям (асанам) и дыханию (пранаяме). Это не значит, что остальные компоненты йоги не задействуются в практике. Невозможно успешно овладеть асаной, если не соблюдать принципы ямы и ниямы – быть бережным к себе и окружающим, жить в умеренности и ненасилии, помнить о гигиене и регулярности упражнений. Хороший инструктор обязательно говорит об этом на занятиях. И все-таки, главное в хатха-йоге – это укрепление и развитие физического тела, обретение здоровья. Здесь движение и усилие становятся объектом концентрации и медитации. Совершенствование своей природы дарит нам в итоге переживание внутренней свободы и легкости, радости и гармонии, блаженства и удовлетворенности.
Юлиана Жаворонкова - преподаватель йоги, профессиональный психолог (СПбГУ, кафедра психофизиологии). Автор и ведущая курса "Психология преподавания йоги". Преподаватель и тренер Академии психосоциальных технологий управления, Санкт-Петербургской государственной Академии культуры и искусств. Многократный участник конференций по йоге, этнических фестивалей «Этнолайф», «Этнострим», «Гималаи», «Олимпиада Боевых Искусств».
Хатха-Йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). Ахимса — это главный этический принцип, лежащий в основе Хатха-Йоги. Этические принципы Хатха-Йоги описываются в первых двух ступенях: Яма и Нияма. В древних ведических писаниях говорится, что атма (душа) находится в плену пяти жизненных потоков (поток тонкого воздуха, поток тонкой воды, поток тонкого огня, поток тонкой земли и эфира) и только Хатха-йога может освободить её из данного плена для достижения самадхи.
Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами. При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе); точку, куда должно быть направлено внимание. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению. Болезни, как считают йоги, это неправильное распределение жизненной энергии (праны) в организме, и выполнение определённых асан (а также выполнение пранаямы) ведёт к правильному перераспределению праны в организме, что и излечивает болезни, как физического плана так и психического.
Следующей, более сложной чем асаны, ступенью йоги являются дыхательные техники.
Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.