Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий, либо иметь месячный опыт занятий Йогой. Комплекс на сайте выложен для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.
Уровень 5 ~ 40 мин
Наклоны вперед в положении сидя с прогибом спины
Иван Старостин
Выполнение наклонов вперед с прогибом спины повышает эластичность позвоночника и помогает раскрыть грудную клетку. Вы должны вытянуть корпус целиком. Когда вы смотрите вверх, следите за тем, чтобы не сжимать заднюю поверхность шеи.
Разминка
+
Сурья Намаскар I
6 мин
Комплекс Асан
+
Уттанасана I
40 сек
+
Адхо Мукха Шванасана
30 сек
+
Дандасана
30 сек
+
Парипурна Навасана
30 сек
+
Джану Ширшасана
2x30 сек
+
Трианга Мукхаикапада Пашимот.
2x30 сек
+
Пашимоттанасана
1 мин
+
Саламба Сарвангасана I
1 мин
+
Халасана
2 мин
+
Шавасана
10 мин
Похожие комплексы
| Наименование | Инструктор | Время |
|---|---|---|
| Комплекс асан от бессонницы | Бессонница | 40 мин |
| Курс упражнений пятого уровня | Владимир Фролов | 40 мин |
| Курс упражнений пятого уровня | Владимир Фролов | 40 мин |
| Курс упражнений пятого уровня | Владимир Фролов | 40 мин |
| Комплекс Йоги при пониженном давлении | Гипотония | 1 час |
| Позы в положении стоя | Иван Старостин | 40 мин |
| Релаксация | Иван Старостин | 45 мин |
| Универсальный комплекс асан | Йога для начинающих | 60 мин |
| Комплекс для профилактики остеохондроза I | Остеохондроз | 40 мин |
| Комплекс Йоги для повышения самооценки | Повышение самооценки | 40 мин |
| Комплекс для снятия симптомов простуды | Простуда | 40 мин |
| Сукшма Вьяма | Суставная гимнастика | 1 час |
| Интенсивная работа Йоги, комплекс I | Тарас Васильев | 1 час 10 мин |
| Интенсивная работа Йоги, комплекс II | Тарас Васильев | 1 час 10 мин |
| Интенсивная работа Йоги, комплекс III | Тарас Васильев | 1 час 10 мин |
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены