Йога это совершенное искусство движения
Суставная гимнастика Сукшма Вьяма
- Выполнение упражнений в Хатха Йоге сопряжены с определенным риском получить травму или растяжение. Каждый практикующий пытается выполнить максимально правильно асану, и не всегда идеальное исполнение доступно возможностям его организма, что приводит к нежелательным последствиям. Поэтому с одной стороны не следует требовать от себя идеального исполнения асаны, а с другой необходимо проводить грамотную и адаптированную под Йогу разогревающую разминку. Одной из таких практик является Сукшма Вьяма. Это самостоятельная Йогическая практика, в которой используются динамические суставные упражнения, совмещенные с определенными дыхательными ритмами. В переводе с санскрита Сукшма Вьяма означает "Тонкие упражнения". Люди, которые практикуют их регулярно, очень быстро начинают чувствовать движение энергии. На портале YOGATRAIN.RU выложены комплексы, содержащие элементы Сукшма Вьямы, выполняя их вы существенно продвинетесь в исполнении более глубоких и трудных для растяжки упражнений.
Йога Нидра
Направления Йоги
Йога-нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Это также способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов. В йога-нидре зрение отвлекается от внешних объектов восприятия, слух отвлекается от звуков и т. д. до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут.
Йога для лица
Йога для лица — это специальные упражнения против морщин, для свежести и упругости кожи, для подтяжки лица, устранения двойного подбородка и общего расслабления. В мире существует множество «изобретателей» этой гимнастики, поэтому у нее так много названий. Известны, к примеру, методики разработанные американками Анализ Хэген и Мари-Веронкой Надье . Обе женщины добились хороших результатов в борьбе с признаками старения при помощи гимнастики для лица и, написав об этом каждая по книге, стали знаменитыми.
Упражнения йоги для лица — это смешные гримасы, в сочетании с массажем. Часть упражнений основаны на противодействии: мышцы лица напрягают, слегка прижимая их пальцами, мешая движению. Это усиливает нагрузку и в то же время бережет кожу от растягивания.
Регулярные занятия йогой для лица тонизируют все мышцы головы и шеи, улучшают кровоснабжение кожи, помогая разгладить морщины и предупредить появление новых. Йога для лица развивает подвижность лицевой мускулатуры, снимает спазмы, устраняет некоторые и проблемы, связанные с чрезмерным или неравномерным напряжением мышц (нервный тик, кривая улыбка). Массаж и зарядка снимают напряжение с глаз и помогают восстановить зрение.
Как и другие направления йоги, Йога для лица развивает осознанность: она учит управлять мускулатурой, напрягая и расслабляя мышцы по собственному желанию, а не спонтанно, в след за возникающими эмоциями, как это происходит обычно. Одновременно практикующий становится внимательнее к самому процессу возникновения эмоций, учится спокойнее реагировать на события в своей жизни. Привычка регулярно корчить смешные рожицы на занятии учит проще относиться к своему внешнему виду, избавляя от страха оказаться смешным в глазах других.
Упражнения Йоги для лица просты, но важно выполнять их регулярно. Приверженцы этой гимнастики утверждают, что если заниматься каждый день всего по 5 минут, эффект будет заметен уже через недели.
Рамана Махарши - Через три смерти
Атма Ананда
Непостижимая судьба Шри Раманы Махарши (1879—1950) представляет собой уникальный феномен «пожизненного странствия на одном месте». Первым и последним путешествием юного Махарши после осознания своей подлинной Самости стало прибытие к подножию священной горы Аруначалы, где он провел неотлучно всю оставшуюся жизнь. В течение полувекового «погружения в себя» различные этапы на этом пути были отмечены лишь перемещениями в пределах менее получаса ходьбы, но этапы эти были воистину эпохальны.
Кроме непродолжительного периода смены местопребывания возле разных индуистских святынь можно выделить три периода в духовном странствии Махарши: почти двадцатилетняя медитация в пещере Вирупакша, внешнее возвращение к жизни домохозяина в небольшом домике Скандашрам после прибытия на гору его матери и брата, создание постоянного ашрама Шри Раманы Махарши возле самадхи его матери. Единственным паломничеством, которое он поощрял и совершал сам, была прадакшина, или обход вокруг Аруначалы, которую он почитал как своего единственного гуру и символ самого духа - Атмана.
Авторская школа йоги Ольги Гардер
Систематические занятия для тех, у кого боли в спине, сидячий образ жизни, слабый иммунитет. Также полезно заниматься врачам, массажистам, косметологам, всем, кто работает с людьми.
Вы сможете использовать биоэнергетические прокачки в работе. Также рекомендуется всем, кто желает иметь хорошее здоровье и свежую молодую кожу.
Наши направления: Хатха Йога, Пилатес Йога.