Данное медитативное упражнение уменьшает внутренний диалог и приносит умиротворение. Также усиливает способность к концентрации.
Изображения для медитации
Порядок выполнения упражнения
- Примите любую позу для медитации, дышите равномерно и спокойно.
- Так же, как вы можете концентрироваться на кончике своего пальца или на свече, или на какой-то другой материальном объекте, вы можете также концентрироваться на своем сердце. Вы можете закрыть глаза или смотреть на стену, но все время думать о своем сердце как о дорогом друге.
- Когда такое размышление становится наиболее интенсивным, когда оно полностью поглощает все ваше внимание, тогда это значит, что вы вышли за пределы обычного размышления и вошли в концентрацию. Физически вы не можете посмотреть на ваше духовное сердце, но вы можете сфокусировать на нем все ваше внимание. Тогда постепенно сила вашей концентрации входит в сердце и полностью уводит вас из царства ума.
- Если вам не присуща чистота в очень высокой степени, если вашим сердцем владеют немыслимые темные желания, то прежде чем концентрироваться на сердце вам следует призвать чистоту. Когда вы чувствуете Живой алтарь глубоко в самых потаенных уголках вашего сердца – это и есть чистота. Когда вы чувствуете божественное присутствие внутреннего алтаря, вы сразу же очищаетесь. В это время ваша концентрация на сердце будет наиболее эффективной.
Изображения для медитации
