Самый мягкий и щадящий путь к достижению внутренней гармонии - Инь Йога. Вы научитесь правильно расслабляться и успокаивать тело и разум особенно эффективно.

Инь Йога (она же Йин Йога) – идеальный метод для снятия напряжения

Начав практиковать Инь Йогу, Вы и сами не заметите, как станете удивительно спокойны и уравновешенны. Достаточно длительная продолжительность выполнения асан дает возможность сосредоточиться на своих ощущениях. Чем дольше Вы находитесь в определенном положении, тем более глубоко расслабляется тело.

Однако Инь Йога – это не просто релаксация. Больший акцент здесь делается на то, чтобы благодаря силе тяжести добиться интенсивной растяжки и добраться до глубоких слоев соединетильной ткани (фасции). Конечно, это бывает трудно. У многих могут возникнуть ощущения раздражительности, ярости, гнева и других эмоций, что можно сравнить с ситуациями стресса и нервного напряжения. Поэтому очень важно научиться сохранять спокойствие. Данный вид йоги дает каждому время для того, чтобы тело привыкло к упражнению и «приняло» его. Таким образом, Йин Йога учит устранению негативных эмоций и терпению.

Свое начало Инь Йога берет из традиционной китайской медицины. Идея ее заключается совсем не в конкуренции с динамичными видами йоги. Наоборот, она является их превосходным дополнением!

Две энергии – Инь и Янь – являются одним целым. Янь – это мужское начало, отвечающее за строение нашего тела, активность и движение. Эта энергия ассоциируется с чем-то теплым, сухим, мужским и быстрым. Инь отвечает за женскую энергию, приводящую нас к спокойствию и отвечащую за суставы и кости. Энергия Инь – холодная, мокрая, медленная, женская и спокойная сила, представляюшая полную противоположность энергии Янь. Обе силы просто не способны существовать отдельно, более того, они дополняют друг друга. Когда они находятся в балансе, человек становится уравновешен и расслаблен.

Возникает вопрос: будет ли нарушено наше внутреннее равновесие, если укрепить только сторону Инь? Теоритически это возможно, но практически – нет, ведь наши будни просто наполнены агрессивной энергией Янь. Стресс, суета, нерегулярная физическая активность могут привести к продолжительной депрессии и болезням. Поэтому мягкая практика Инь Йоги усиливает расслабляющую силу нашего тела и восстанавливает внутренний баланс. Если при динамической йоге внимание фокусируется на построении мышечной ткани, то Инь Йога выступает скорее пассивно. Здесь внимание направлено на проработку губоких мышц, что при других видах йоги практически невозможно.

Несколько слов о практике Инь Йоги

Как правило, новички должны выдерживать асаны на протяжении трех минут, более тренированные могут увеличить время до пяти. Причиной тому сторонники этого направления называют тот факт, что тело способно открыться только через пару минут после начала выполнения позы. При этом все внимание нужно направить на спокойное и глубокое дыхание. Предварительная подготовка для занятий Инь Йогой не нужна, поэтому она идеально подходит для начинающих йогов.

Классическое занятие включает наклоны, прогибы, скручивания и упражнения для раскрытия тазобедренных суставов, которые взяты из традиционной Хатха Йоги. Правда, с целью различия между этими двумя течениями асаны переименованы и выполняются в основном стоя или лежа. Так, к примеру, поза плуга называется в Инь Йоге позой улитки, а классический «голубь» - «спящим лебедем».

Особенностью этой Инь Йоги является то, что при выполнении упражнений спина, в отличие от многих видов физической нагрузки, всегда остается округленной. Такое положение не только способствует наилучшей растяжке, но и является прекрасной профилактикой многих заболеваний. С возрастом все суставы нашего тела становятся менее подвижными. Инь Йога помогает предотвратить этот процесс.

Длительность занятий также зависит от уровня физической подготовки: начинающие не должны заниматься более 40 минут, а более подготовленные могут увеличить время до 55 минут. При этом очень важно прислушиваться к своему телу и никогда не выходить за рамки своих возможностей. Погружаться в процесс выполнения позы нужно постепенно, шаг за шагом. Так улучшается гибкость тела, вытесняя любое напряжение, что, в конечном итоге, приведет к внутренней гармонии.

Одним из главных преимуществ Инь Йоги, как и любого другого йога-направления, является еще и то, что ей можно заниматься везде. Рабочее место, собственные четыре стены, парк или даже незабываемый йога-отдых в экзотической стране – если у Вас есть желание заняться йогой, поддайтесь ему. В любом случае, практика йоги принесет Вам заветное расслабление.

В общем-то, для всех. Особенно рекомендуется этот вид йоги для людей преклонного возраста и проходящих реабилитацию. Также она подойдет людям, чья жизнь переполнена Янь-энергией - это те, кто имеет очень напряженную работу, и профессиональные спортсмены. Кроме того, она является идеальной основой для подготовки к медитации.

Попробуйте этот невероятно мягкий вид йоги, и уже после первого занятия Вы почувствуете необыкновенное расслабление, легость и удовольствие.