Алфавитный указатель ~ Пранаямы ~ Санскрит
Сахаджа пранаяма II
Дыхание сидя или стоя
Это упражнение устраняет дефекты легких, выводит из организма все нечистоты и даже туберкулезные палочки — палочки Коха. Упражнение способствует укреплению желудка и печени, обладает антиаллергическим действием.
Изображения для упражнения
Порядок выполнения упражнения
- Сесть в любую медитативную позу или встать прямо.
- Выполнить легкую Мула Бандху и Вайю Набхи Мудру.
- Медленно и естественно вдыхать носом до полного наполнения легких - должно возникнуть ощущение «распирания» грудной клетки.
- Затем медленно выдыхать через рот. Во время выдоха следить, чтобы воздух выходил ровной струей.
- Повторять упражнение в течении 2—3 минут.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены