Алфавитный указатель ~ Пранаямы ~ Санскрит
Сахаджа пранаяма V
Дыхание - работа с праной
Практика этой Пранаямы укрепляет ум и развивает осознанно контролируемую волю.
Изображения для упражнения
Порядок выполнения упражнения
- Принять Шавасану и полностью расслабиться.
- Сплести пальцы рук в замок и положить кисти ладонями на живот в области пупка.
- Глубоко вдохнуть через нос, стараясь почувствовать поток праны воздуха, вливающийся в тело через живот в области пупка.
- По окончании полного вдоха медленно выдохнуть — также через нос, — стараясь ощутить, как прана из живота растекается по всему телу, наполняя жизненной силой каждую клетку каждой его части, каждого органа и вытесняя из тела все нечистоты, болезнетворные агенты и любые возможные враждебные факторы.
- Выполнять упражнение в течение 3—5 минут.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены