Алфавитный указатель ~ Пранаямы ~ Санскрит
Прана Шуддхи Крийя
Дыхание - очищение праной
Упражнение очищает полость рта, укрепляет воздуховодные пути, способствует излечению заболеваний нервов и мускулатуры лица.
Изображения для упражнения
Порядок выполнения упражнения
- Принять любую медитативную асану.
- Полностью вдохнуть через обе ноздри.
- Сложить губы трубочкой наподобие птичьего клюва, оставив для прохода воздуха только крохотную дырочку.
- Выдохнуть серией коротких мощных толчков, выжав из легких весь воздух полностью за счет максимального сокращения всех дыхательных мышц, ответственных за выдыхание.
- Внимание: между вдохами не довдыхать, но останавливать дыхание.
- Повторить упражнение 8-10 раз.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены