Сахаджа Пранаяма VI
Дыхание развивающее грудную клетку
Придает грудной клетке эластичность, увеличивает объем легких, тонизирует сердце и легкие, способствуя их нормальной работе.
Порядок выполнения упражнения
- Встать прямо, обхватить кистями грудную клетку с боков.
- Локти вести как можно дальше назад. Выдохнуть.
- Сделать глубокий вдох носом.
- Выполнить легкую Мула Бандху
- С силой сдавить грудную клетку руками, как бы разминая ее.
- Расслабить руки, задержав дыхание, несколько раз повторить эту процедуру.
- С последним сжатием полностью выдохнуть через нос, как бы выжимая из грудной клетки руками весь воздух без остатка.
- Расслабиться.
- Повторить еще 6-8 раз.