Пашчатья Пранаяма II
Дыхание с руками спереди
Упражнение придает красоту линиям торса, развивает безупречность линий груди у женщин. Укрепляет легкие и сердце. Практикующий это упражнение избегает насморка, не болеет гриппом, воспалением легких, бронхитами и т. п.
Порядок выполнения упражнения
- Встать прямо.
- Вытянуть руки вперед на уровне плеч, а пальцы сжать в кулаки. Выдохнуть.
- С глубоким вдохом развести руки в стороны и максимально отвести назад, держа на уровне плеч.
- С выдохом свести прямые руки вперед, скрестив их перед грудью - правая сверху.
- Повторить с левой рукой поверх правой.
- Выполнять упражнение в течение 3 - 4 минут.