Дыхание растягивающее ребра
При правильном дыхании ребра играют большую роль и время от времени им бывает полезно дать маленькое специальное упражнение, чтобы сохранить в них эластичность. Стояние или сидение в неестественном положении, к чему так многие привыкают на Западе, может сделать ребра малоэластичными. Приводимое упражнение сильно способствует устранению этих недостатков.
Порядок выполнения упражнения
- Станьте прямо.
- Положите руки на бока, высоко под мышки, так чтобы большие пальцы были обращены к спине, ладони лежали на боках грудной клетки, а остальные пальцы были обращены к переду.
- Сделайте полный вдох.
- Задержите ненадолго воздух.
- Слегка сдавливайте бока руками и медленно выдыхайте.
- Сделайте очищающее дыхание.
- Будьте умеренны в этом упражнении и не переутомляйтесь.