Расширение груди дыханием
Грудь легко может стать впалой, если человек постоянно сидит согнувшись над работой. Следующее упражнение очень полезно для восстановления естественных условий и развития грудной клетки.
Порядок выполнения упражнения
- Станьте прямо.
- Сделайте полное вдыхание.
- Задержите воздух в легких.
- Вытяните вперед руки и соедините сжатые кулаки один с другим, так чтобы они находились на одной линии с плечами.
- Разведите с силой кулаки в стороны, чтобы руки были по бокам туловища, на одном уровне с плечами.
- Снова сведите кулаки спереди и снова отведите их в стороны. Повторите это несколько раз.
- С силой выпустите воздух из легких через открытый рот.
- Сделайте очищающее дыхание.
- Соблюдайте умеренность, делая это упражнение, и не переутомляйтесь.