Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Пранаямы | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Пранаямы ~ Санскрит
А | Б | В | Д | К | Н | П | С | У | Ч | Ш

Расширение груди дыханием

Грудь легко может стать впалой, если человек постоянно сидит согнувшись над работой. Следующее упражнение очень полезно для восстановления естественных условий и развития грудной клетки.
Порядок выполнения упражнения
  • Станьте прямо.
  • Сделайте полное вдыхание.
  • Задержите воздух в легких.
  • Вытяните вперед руки и соедините сжатые кулаки один с другим, так чтобы они находились на одной линии с плечами.
  • Разведите с силой кулаки в стороны, чтобы руки были по бокам туловища, на одном уровне с плечами.
  • Снова сведите кулаки спереди и снова отведите их в стороны. Повторите это несколько раз.
  • С силой выпустите воздух из легких через открытый рот.
  • Сделайте очищающее дыхание.
Внимание
  • Соблюдайте умеренность, делая это упражнение, и не переутомляйтесь.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены