Разделы

X

Главная Занятия Йогой Залы Каталог Асан Статьи Книги Карта Сайта Тестирование

Санскрит

X

Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия

Перевод

X

Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия Разминки

Группы

X

Асаны лежа на расслабление Асаны лежа на растяжку Асаны лежа с опорой на кисти Асаны лежа с прогибом Асаны лежа со скруткой Асаны сидя на расслабление Асаны сидя с наклоном, растяжкой Асаны сидя с прогибом Асаны сидя с растяжкой Асаны сидя со скрутками Асаны со стойкой на кистях Асаны стоя на баланс Асаны стоя с наклоном, растяжкой Асаны стоя с прогибами Асаны стоя с растяжкой Асаны стоя со скрутками Бандхи Динамические асаны Крийи Медитации Мудры Очистительные процедуры Перевернутые асаны Пранаямы Разминки Силовые асаны лежа Силовые асаны сидя Силовые асаны стоя Сукшма Вьяяма Сурья Намаскар Упражнения для Глаз

Алфавитный указатель ~ Пранаямы ~ Санскрит

А | Б | В | Д | К | Н | П | С | У | Ч | Ш

Каки Мудра

Поза ворона

Задержка дыхания на выдохе. Упражнение улучшает работу эндокринных желез, расположенных в области шеи, устраняет заболевания желудка. Нормализует давление и улучшает обмен веществ.

Изображения для упражнения

Тадасана - Поза Горы

Порядок выполнения упражнения

Принять Тадасану, руки опущены.
Выдохнуть.
Вытянуть губы трубочкой и резко втянуть воздух через рот, заполнив легкие до отказа. Небольшую часть воздуха, оставшуюся в полости рта, проглотить.
Задержать дыхание, выполнить Джаландхара Бандху. Смотреть на большие пальцы ног.
Оставаться в таком положении на задержке дыхания как можно дольше, ведя равномерный счет.
Поднять голову и медленно выдохнуть через нос, после чего проделать несколько полных дыханий.
Повторить 2-3 раза.

© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены