Фиксация взгляда на плече
Профилактика Зрения
Фиксации взгляда на правом и левом плечах повышают способность хрусталика фокусировать зрение на разные расстояния, дают умение концентрировать внимание.
Порядок выполнения упражнения
- Можно сесть в любую удобную позу: Падмасану, Сиддхасану, Ваджарасану или Вирасану. Можно также расположиться на стуле с прямой спиной или встать в Тадасану. Мышцы тела и лица должны быть расслаблены.
- Сидя или стоя прямо и держа голову неподвижно, направить взгляд в сторону правого плеча.
- Сосредоточиться на правом плече и внимательно, по возможности не моргая, смотреть только на него. Голову вправо не поворачивать, спину держать прямо.
- При появлении неприятных и болезненных ощущений в глазах расслабить их, немного отдохнуть и повторить упражнение. Постепенно довести время фиксации до 2-4 минут.
- Выполнить расслабление глаз 20-40 секунд.
- Выполнять упражнение в другую сторону, фиксируя взгляд на левом плече.
- Повторить расслабление глаз 20-40 секунд.