Поочередная фиксация на кончике носа и на горизонте
Зрение
Поочередная фиксация на кончике носа и на горизонте. Это упражнение повышает способность глаз к точной фокусировке на различных расстояниях. Улучшение зрения происходит благодаря усилению аккомодации - способности хрусталика изменять свою кривизну.
Порядок выполнения упражнения
- Можно сесть в любую удобную позу: Падмасану, Сиддхасану, Ваджарасану или Вирасану. Можно также расположиться на стуле с прямой спиной или встать в Тадасану. Мышцы тела и лица должны быть расслаблены.
- Приподнять подбородок таким образом, чтобы точка горизонта, кончик носа и глаза находились на одной линии.
- Установить взгляд на кончике носа.
- Поочередно переводить взгляд с кончика носа на линию горизонта или на любую удаленную точку, задерживаясь в каждом положении на 2-3 секунды. Кончик носа должен быть примерно в одном направлении с выбранной точкой, чтобы при переводе взгляда глазные яблоки почти не двигались. И на кончик носа, и на горизонт нужно смотреть внимательно, добиваясь четкого сосредоточения.
- Выполнять от 1 до 3 минут.
- Если в глазах появилась усталость, следует выполнить расслабление глаз в течении 20-40 секунд.