Алфавитный указатель ~ Йогатеррапия ~ Санскрит

Фиксация взгляда на Солнце

Профилактика Зрения

Фиксация взгляда на Солнце и на его отражении очень полезна для глаз. Йоги говорят, что орел – единственная птица, которая может смотреть на солнце, и систематическая практика в рассматривании Солнца делает зрение человека подобно орлиному. В Индии солнечная терапия применяется при близорукости, дальнозоркости в том числе старческой, ячменях, трахоме, воспалении глаз, астигматизме. Упражнение выполняется утром или вечером, когда Солнце касается линии горизонта, т.е. примерно в интервалах получаса после восхода или получаса перед закатом. Йоги предпочитают утреннее Солнце. Смотреть на яркое Солнце в течении дня нельзя!

Изображения для упражнения

Порядок выполнения упражнения

Можно сесть в любую удобную позу: Падмасану, Сиддхасану, Ваджарасану или Вирасану. Можно также расположиться на стуле с прямой спиной.
Посмотреть на Солнце.
Внимательно вглядываться в центр Солнца, стараясь уменьшить поле зрения до размеров солнечного диска. Смотреть широко открытыми ненапряженными глазами, не моргая.
Когда появится чувство, что вот-вот выступят слезы, закрыть глаза, удерживая мысленный след Солнца между бровями. Глаза должны быть расслаблены.
Смотреть на Солнце или на его отражение рекомендуют от 1 до 3 раз в неделю.
После упражнения выполнить расслабление глаз.

Внимание

Если смотреть непосредственно на Солнце невозможно, следует фиксировать взгляд в пространстве рядом с Солнцем, постепенно сокращая расстояние. При небольшой выдержки упражнение лучше повторить несколько раз.
Смотреть на яркое Солнце в течении дня нельзя!

Фиксация взгляда на отражении Солнца

Выполняется аналогично предыдущему, только смотреть надо не на само Солнце, а на его отражение в воде – реке, озере. Можно делать в любое время дня.

Фиксация взгляда на Луне и ее отражении

Выполняется точно так же, как и фиксация взгляда на Солнце. Смотреть от 3 до 10 минут, желательно под углом 45 градусов – так меньше устают глаза.
Здоровым людям рекомендуется сосредоточиться на Луне или на ее отражении в водоеме, что даже предпочтительнее.
Упражнение следует выполнять один раз в неделю.

Изображения для упражнения

Внимание

Людям с неустойчивой нервной системой смотреть на Луну нельзя.
Большую пользу для зрения приносит также фиксация взгляда на звездах, облаках, на морских просторах и т.д.