Алфавитный указатель ~ Мудры ~ Санскрит
Тше Мудра
Мудра Трех Тайн
Мудра предназначена для снижения стрессового состояния. Поднимает настроение, помогает справиться со страхом и печалью. Она увеличивает личный магнетизм, интуитивные и умственные силы.
Изображения для мудры
Порядок выполнения упражнения
- Прикоснитесь руками к бедрам ладонями вперед.
- Кончик большого пальца поместите в основание безымянного пальца.
- Медленно вдыхайте носом и одновременно с вдохом сжимайте пальцы в кулак.
- На задержке дыхания 7 раз в голове образуйте (мысленно) звук Oм (или Аум) и слушайте его правым ухом.
- После этого медленно выдыхайте, при выдохе разгибайте (кроме большого) пальцы и сильно втягивайте брюшную стенку.
- Представляйте себе при этом, что заботы, страхи и беды покидают тело.
- Упражнение повторять от 7 до 49 раз.
Показания
- Состояние депрессии, страха, неуверенности.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены