Разделы
X
Главная Занятия Йогой Залы Каталог Асан Статьи Книги Карта Сайта Тестирование
Санскрит
X
Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия
Перевод
X
Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия Разминки
Группы
X
Асаны лежа на расслабление Асаны лежа на растяжку Асаны лежа с опорой на кисти Асаны лежа с прогибом Асаны лежа со скруткой Асаны сидя на расслабление Асаны сидя с наклоном, растяжкой Асаны сидя с прогибом Асаны сидя с растяжкой Асаны сидя со скрутками Асаны со стойкой на кистях Асаны стоя на баланс Асаны стоя с наклоном, растяжкой Асаны стоя с прогибами Асаны стоя с растяжкой Асаны стоя со скрутками Бандхи Динамические асаны Крийи Медитации Мудры Очистительные процедуры Перевернутые асаны Пранаямы Разминки Силовые асаны лежа Силовые асаны сидя Силовые асаны стоя Сукшма Вьяяма Сурья Намаскар Упражнения для Глаз
Искать в тексте
Мудры | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Мудры ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш

Пурна Мудра

Мудра Целостности

Мудра оказывает благотворное влияние на весь организм, балансирует потоки энергии, используется при исполнении пранаямы.
Изображение мудры
Пурна Мудра - Мудра Целостности
Порядок выполнения упражнения
  • Примите позу для выполнения пранаямы.
  • Пометите большие пальцы в центр ладони и зажмите их, образуя кулак.
  • Соедините кулаки ладонями вверх.
  • Прижмите мудру к нижней части живота, при этом не должно быть зазора между кулаками и животом.
  • Спина должна быть прямой, закройте глаза.
  • Совершите семь циклов глубокого и равномерного дыхания. Выдыхать следует с шипящим звуком.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены