Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Мудры | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Мудры ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш

Ахамкара Мудра

Мудра Уверенности

Мудра способствует восстановлению и увеличению уверенности в себе. Противодействует робости и страху. Мудру полезно применять при хронической заниженной самооценке. При ее выполнении формируется устойчивое осознание себя как личности.
Изображение мудры
Ахамкара Мудра - Мудра Уверенности
Порядок выполнения упражнения
  • Примите удобную позу для выполнения мудры.
  • Положите верхнюю фалангу большого пальца на среднюю фалангу указательного пальца, ближе к первой фаланге.
  • Остальные пальцы выпрямить и расслабить.
  • Выполняется обеими руками, руки держать без напряжения.
Внимание
  • При выполнении мудры, концертируйте свое внимание в районе солнечного сплетения и представляйте, что с каждым выдохом вас покидают ваши страхи и ваша неуверенность в себе.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены