Алфавитный указатель ~ Мудры ~ Санскрит
Ахамкара Мудра
Мудра Уверенности
Мудра способствует восстановлению и увеличению уверенности в себе. Противодействует робости и страху. Мудру полезно применять при хронической заниженной самооценке. При ее выполнении формируется устойчивое осознание себя как личности.
Изображение мудры
Порядок выполнения упражнения
- Примите удобную позу для выполнения мудры.
- Положите верхнюю фалангу большого пальца на среднюю фалангу указательного пальца, ближе к первой фаланге.
- Остальные пальцы выпрямить и расслабить.
- Выполняется обеими руками, руки держать без напряжения.
Внимание
- При выполнении мудры, концертируйте свое внимание в районе солнечного сплетения и представляйте, что с каждым выдохом вас покидают ваши страхи и ваша неуверенность в себе.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены