Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Мудры | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Мудры ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш

Капиттхака Мудра

Мудра Улыбающегося Будды

Мудра призвана снижать депрессию и улучшать баланс энергии.
Изображение мудры
Капиттхака Мудра  - Мудра Улыбающегося Будды
Порядок выполнения упражнения
  • Сядьте удобно, со скрещенными ногами, или на стуле. Спина прямая, позвоночник вытянут.
  • Согните мизинец и безымянный палец, прижмите их большим пальцем указательный и средний пальцы держите прямо. Однако, не старайтесь делать это через силу, если пальцы не выпрямляются полностью – оставьте как есть.
  • Сдвиньте локти ближе к телу, насколько это будет удобным для Вас. Удерживайте угол 30 градусов между кистями и предплечьями.
  • Держите предплечья параллельными друг другу. Ладони от себя.
  • Cконцентрируйтесь на области расположения Третьего Глаза.
  • Удерживайте локти поближе к телу, грудь расправлена, спина прямая.
  • Удерживайте мудру приблизительно 10 минут, глубоко вдохните, выдохните, несколько раз откройте и закройте кулаки и расслабьтесь.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены