Капиттхака Мудра

Мудра Улыбающегося Будды

Мудра призвана снижать депрессию и улучшать баланс энергии.

Изображение мудры

Порядок выполнения упражнения

Сядьте удобно, со скрещенными ногами, или на стуле. Спина прямая, позвоночник вытянут.
Согните мизинец и безымянный палец, прижмите их большим пальцем указательный и средний пальцы держите прямо. Однако, не старайтесь делать это через силу, если пальцы не выпрямляются полностью – оставьте как есть.
Сдвиньте локти ближе к телу, насколько это будет удобным для Вас. Удерживайте угол 30 градусов между кистями и предплечьями.
Держите предплечья параллельными друг другу. Ладони от себя.
Cконцентрируйтесь на области расположения Третьего Глаза.
Удерживайте локти поближе к телу, грудь расправлена, спина прямая.
Удерживайте мудру приблизительно 10 минут, глубоко вдохните, выдохните, несколько раз откройте и закройте кулаки и расслабьтесь.