Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Мудры | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Мудры ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш

Курма Мудра

Мудра Черепахи

Мудра полезна для людей с беспокойным умом. Она уменьшает депрессию, агрессивность и злобу.
Изображение мудры
Курма Мудра – Мудра Черепахи
Порядок выполнения упражнения
  • Примите позу сидя.
  • В этой мудре правая рука находится над левой, при этом ладони должны быть обращены друг и другу.
  • Средний и безымянный пальцы правой руки согните и прижмите тыльной стороной к ладони левой руки.
  • Соедините подушечки указательного пальца правой руки и большого пальца левой руки.
  • Большим пальцем правой руки прикоснитесь к запястью левой руки.
  • Соедините подушечки мизинца правой руки и указательного пальца левой.
  • Прижмите ладони и обхватите оставшимися пальцами левой руки правую руку.
  • Дышите равномерно, концертируйте внимание на третьем глазе, выполнять 3 минуты два раза в день.
Показания
  • Депрессия, злоба.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены