Алфавитный указатель ~ Мудры ~ Санскрит
Курма Мудра
Мудра Черепахи
Мудра полезна для людей с беспокойным умом. Она уменьшает депрессию, агрессивность и злобу.
Изображение мудры
Порядок выполнения упражнения
- Примите позу сидя.
- В этой мудре правая рука находится над левой, при этом ладони должны быть обращены друг и другу.
- Средний и безымянный пальцы правой руки согните и прижмите тыльной стороной к ладони левой руки.
- Соедините подушечки указательного пальца правой руки и большого пальца левой руки.
- Большим пальцем правой руки прикоснитесь к запястью левой руки.
- Соедините подушечки мизинца правой руки и указательного пальца левой.
- Прижмите ладони и обхватите оставшимися пальцами левой руки правую руку.
- Дышите равномерно, концертируйте внимание на третьем глазе, выполнять 3 минуты два раза в день.
Показания
- Депрессия, злоба.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены