Друта Халасана

Динамическая поза Плуга

Практика этой динамической асаны тонизирует почки и надпочечники, активизирует кишечную перистальтику, уменьшает жировые отложения в области талии, стимулирует печень и желчный пузырь, укрепляет органы и мышцы тазовой области. Асана улучшает пищеварение и устраняет запор.

Изображения для асаны

Друта Халасана - Динамическая поза Плуга

Порядок выполнения упражнения

Лягте на спину, ноги вместе, руки положите вдоль тела, ладонями вниз.
Быстрым движением поднимите ноги вверх и коснитесь пальцами ног пола за головой, как в позе Плуга - Халасане. Ноги держите прямыми.
Затем быстро вернитесь в исходное положение и сядьте.
После этого наклоните туловище вперед и примите положение Пашчимоттанасаны - Полного наклона вперед.
Ноги держите прямыми, лбом старайтесь коснуться коленей.
Вернитесь в положение сидя. Это один цикл.
Делайте до 10 циклов за одно занятие.

Внимание

Эту асану не следует делать пожилым или нетренированным людям, а также тем, кто страдает от пояснично-крестцового радикулита, и начинающим.
Тщательно следите за тем, чтобы не перегружать мышцы и легкие.
Выполняйте эту асану после асан с прогибом назад.
Эту асану нужно выполнять как одно плавное, текучее движение.