Меру Приштхасана II

Поза для спины и позвоночника

Данная асана укрепляет позвоночник и спину вообще, а также уменьшает жировые отложения на талии.

Изображения для асаны

Порядок выполнения упражнения

Станьте прямо, ступни поставьте на расстоянии полуметра друг от друга.
Руки разведите в стороны, согните их в локтях, а кончики пальцев уприте в плечи. Это исходное положение.
На выдохе максимально поверните туловище влево и наклонитесь так, чтобы верхняя часть тела образовала с ногами прямой угол.
Задержите дыхание. Спину держите прямо, на одном уровне с головой - параллельно полу.
Затем на вдохе поднимите туловище и возвратитесь в исходное положение.
Проделайте то же самое в правую сторону.
Выполняйте упражнение не более 5 раз в каждую сторону.

Внимание

Вдыхайте, поднимая руки к плечам, а также при подъеме туловища. Задерживайте дыхание, поворачиваясь в стороны. Выдыхайте, опуская туловище или руки.