Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Динамические Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Динамические Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | К | М | Н | П | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э

Меру Приштхасана II

Поза для спины и позвоночника

Данная асана укрепляет позвоночник и спину вообще, а также уменьшает жировые отложения на талии.
Изображения для асаны
Меру Приштхасана II - Поза для спины и позвоночника
Порядок выполнения упражнения
  • Станьте прямо, ступни поставьте на расстоянии полуметра друг от друга.
  • Руки разведите в стороны, согните их в локтях, а кончики пальцев уприте в плечи. Это исходное положение.
  • На выдохе максимально поверните туловище влево и наклонитесь так, чтобы верхняя часть тела образовала с ногами прямой угол.
  • Задержите дыхание. Спину держите прямо, на одном уровне с головой - параллельно полу.
  • Затем на вдохе поднимите туловище и возвратитесь в исходное положение.
  • Проделайте то же самое в правую сторону.
  • Выполняйте упражнение не более 5 раз в каждую сторону.
Внимание
  • Вдыхайте, поднимая руки к плечам, а также при подъеме туловища. Задерживайте дыхание, поворачиваясь в стороны. Выдыхайте, опуская туловище или руки.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены