Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Пранаямы | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Пранаямы ~ Санскрит
А | Б | В | Д | К | Н | П | С | У | Ч | Ш

Дыхание Ха стоя

Эта пранаяма предназначена для очищения тонких и физического тел от плохой энергии. Приводит в душевное равновесие, снимает стресс, улучшает настроение, избавляет от тяжелых впечатлений. Улучшает кровообращение и очищает органы дыхания.
Изображения для пранаямы
Дыхание Ха стоя (Пранаяма) Дыхание Ха стоя (Пранаяма)
Порядок выполнения пранаямы
  • Встаньте, ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки вдоль туловища.
  • При полном вдохе начинайте поднимать руки перед собой над головой.
  • После короткой задержки дыхания развернуть ладони друг у другу, тело чуть прогнуть в спине назад, голову запрокинуть вверх и широко раскрыть рот.
  • Затем бросить расслабленное туловище вниз, совершить выдох со звуком «Ха».
  • В согнутом, расслабленном положении выполните непродолжительную задержку дыхания после выдоха.
  • Затем при полном вдохе начинайте поднимать руки перед собой над головой и выпрямляйтесь.
  • С полным выдохом плавно опустите руки через стороны в исходное положение.
  • Упражнение выполнять 4-ре и более раз.
Внимание
  • Эффект от практики данной пранаямы напрямую зависит как от правильности его физического выполнения, так и от правильного осознанного представления.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены