Алфавитный указатель ~ Медитации ~ Санскрит

Внутренний цветок

Данное упражнение на концентрацию развивает способность к визуализации. Уменьшает внутренний диалог. Приносит ощущение умиротворенности и баланса.

Изображения для медитации

Порядок выполнения упражнения

Приготовьте красивый цветок и поставьте его перед собой, чтобы вам было комфортно его созерцать в подходящем для вашего зрения освещения.
Примите любую позу для концентрации, дышите равномерно и спокойно.
С полуоткрытыми глазами несколько секунд смотрите на весь цветок. Когда вы концентрируетесь, пытайтесь почувствовать, что вы – этот цветок. В то же время пытайтесь ощутить, что этот цветок растет в самых удаленных уголках вашего сердца. Почувствуйте, что вы – цветок и вы растете внутри вашего сердца.
Затем постепенно постарайтесь концентрироваться на одном отдельном лепестке цветка. Почувствуйте, что этот лепесток, который вы выбрали, является зародышевой формой вашей реальности-существования. Через несколько минут снова концентрируйтесь на всем цветке и ощутите, что это – Универсальная Реальность. Так перемещайтесь вперед и назад, концентрируясь сначала на лепестке – зародышевой форме реальности, а потом на всем цветке – Универсальной Реальности. Делая это, постарайтесь, пожалуйста, не допустить в ваш ум ни одну мысль. Постарайтесь привести свой ум в состояние полного покоя, безмолвия, тишины.
Через некоторое время закройте, пожалуйста, глаза и попытайтесь увидеть в своем сердце цветок, на котором вы концентрировались. Затем, таким же образом, как вы концентрировались на физическом цветке, мягко, закрыв глаза, сконцентрируйтесь на цветке в вашем сердце.

Изображения для медитации