Дыхание собаки

Данная пранаяма снижет стресс и стабилизируют мыслительные процессы. Придает ощущение бодрости. За счет массажа мышцами брюшного пресса стимулируется работа внутренних органов. Увеличивает вентиляцию легких и является отличным методом профилактики инфекционных заболеваний легких. Растягивает ткани гортани, что увеличивает кровоток и снижает болевые ощущения в горле при ангине.

Изображения для пранаямы

Порядок выполнения упражнения

Примите Ваджрасану – Позу молнии, положите ноги рядом со своими коленями. Руки давят на пол, пальцы вытянуты вперед. Держите руки прямыми.
Немного наклонитесь вперед так, чтобы грудь прогнулась вперед, руки не сгибать.
Раскройте широко рот и вытяните свой язык у груди, настолько, насколько сможете. Закройте глаза.
Быстро начинайте дышать ртом, силой двигая брюшными мышцами. Втягивайте мышцы при вдохе и вытягивайте при выдохе. Создайте звук похожий на то, как собака дышит после пробежки.
В самом начале необходимо совершать около 9-ти раз. Затем упражнение можно увеличить до одной минуты, и ни в коем случае не перегружать себя.
После выполнения дыхания – расслабьтесь, наблюдайте за своими ощущениями в горле и дыхательных путях.

Внимание

Упражнение выполнять натощак.
Нельзя выполнять упражнение при острых заболеваниях лёгких и при температуре.