Кто может заниматься йогой, для каких людей она подходит?

Йога подходит для всех людей, вне зависимости от национальной, расовой или культурной принадлежности человека. Йога не признает деление людей по расовому, национальному, культурному или религиозному принципам, поэтому йога одинаково хорошо подходит как для людей востока, так и для людей запада. Каждый человек может почерпнуть что-либо полезное из тех или иных упражнений йоги. Никаких предварительных навыков, таких как, например, гибкость, не требуется. Если человек, как говорят медики «практически здоров», то он может заниматься йогой. Если есть хоть малейшие сомнения в отношении здоровья, то обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Что является показателем того, что человек преуспевает в занятиях йогой? Может быть, это гибкость или стройность, или умение сосредотачиваться?

Критерий успеха в йоге только один - это привычка заниматься йогой. Если она есть, то вы преуспели в йоге, а все полезные результаты придут с течением времени. Если привычки заниматься йогой нет, то и гибкость, и стройность, и все остальное можно со временем потерять.

Является ли йога религией?

Нет, йога не является религией. Йога - это система гармоничного самопознания. Йогой может заниматься человек любых религиозных взглядов, также как и человек, не имеющий каких либо религиозных взглядов.

Хотя в йоге иногда встречаются термины и объяснения, которые похожи на религиозные, например названия тех или иных поз, но это всего лишь дань традиции и культурному менталитету тех людей, в среде которых сохранилась йога. Если бы йога сохранилась в нашей стране, то мы бы вероятно имели дело с такими персонажами как Кощей Бессмертный, Василиса Прекрасная, Иван Царевич и другие. Следует также помнить, что некритичное применение имен и терминов индийской мифологии насквозь пропитывает повседневную жизнь, как обычных людей, так и ученых, культурных деятелей и политиков. Это своеобразный «пунктик» людей востока, который перешел в какой-то части в йогу. Поэтому разумнее всего относиться ко всему этому так же как мы относимся к персонажам и терминам «Мифов древней Греции», применяемым в европейской науке.

Как йога относится к науке?

Йога относится к науке очень уважительно. Йога не подменяет собой науку и не противоречит науке. Здравый смысл и логика абсолютно необходимы при занятиях йогой, так же как и в науке. Но в йоге, в отличие от науки, в первую очередь призывают людей соблюдать нравственность при познании мира, стараться не причинять вреда ни одному живому существу. Хотя вероятно в йоге есть такие знания, к которым современная наука пока еще не подошла и которые, могут быть отнесены скорее к сверхлогике, но йога категорически заявляет, что сверхлогика никогда не противоречит логике и здравому смыслу, а дополняет их. Йога учит, что логика - это частный случай того, что можно было бы назвать сверхлогикой. То есть высшее знание никогда не противоречит обычному знанию, в том числе и тому, с которым имеет дело современная наука. Таким образом, йога не противоречит и не подменяет науку, а где-то, скорее, дополняет и вносит элементы нравственности и доброты.

Какие болезни лечит йога?

Лечением болезней занимаются медицинские учреждения. Йога не подменяет собой медицину. Йога - система самопознания, которая помогает поддерживать здоровье на хорошем уровне, и иногда справляться с некоторыми болезнями, но это скорее побочный эффект от занятий самопознанием. Если у вас есть какие-либо заболевания, то надо в первую очередь обращаться за квалифицированной помощью к врачу. Конечно, бывают случаи, когда йога помогает преодолеть заболевания, которые человек не смог вылечить в медицинском учреждении, но вряд ли кто-либо сможет вам с уверенностью сказать, что это именно ваш случай.

Как йога относится к психотропным и наркотическим веществам?

Относится резко отрицательно! И не только потому, что это противозаконно и крайне вредно для организма, а еще и потому, что йога считает, что при помощи «химии» принципиально невозможно достичь каких бы то ни было стабильных результатов в самопознании и работе со своей психикой и разумом. Основой самопознания является только воля самого человека.

Сколько времени требуется, чтобы получить результат от йоги?

Все зависит от того, какой результат вы ставите перед собой, в каком состоянии находились до занятий йогой, насколько серьезно вы занимаетесь йогой. Поэтому назвать конкретные сроки вряд ли возможно.

Кто занимается сертификацией йоги? Как определить, является ли инструктор йоги хорошим специалистом?

На востоке, в частности в Индии, не существует единого центра сертификации преподавателей йоги. Это связано с теми незыблемыми культурными ценностями в странах востока, которые восхищают весь мир на протяжении всех времен.

Свобода в выборе метода самопознания там даже значительно более свята, чем «Декларация Прав Человека» на западе. Поэтому там даже в голову никому не придет создавать, какой бы то ни было единый контролирующий орган, занимающийся сертификацией учителей йоги.

Кроме того, невозможно в принципе придумать критерии сертификации йоги, так как подходы в разных школах йоги разные. А внутренние механизмы действия в йоге имеют дело с такими неуловимыми и субъективными понятиями, как например «ощущение внутренней гармонии от выполнения упражнения». Все это превращает попытку придумывания каких-либо жестких требований в фарс.

В большинстве стран запада также отсутствуют единые центры сертификации преподавателей. А если такие центры и возникают, то они вызывают серьезные сомнения, как с правовой, так и с этической точки зрения. И как следствие, такие центры имеют тенденцию быстро прекращать свою деятельность. Было бы странно, если бы на западе, который черпает все знания йоги с востока, были единые центры сертификации, а в самих странах востока их не было.

Правда, в некоторых школах йоги Индии, запада и нашей страны применяется практика сертифицирования преподавателей йоги, прошедших обучение в этих школах. Но следует помнить, что эти сертификаты, выдаваемые в одних школах йоги, могут не признаваться в других, и это происходит не потому, что какие-то школы йоги истинные, а какие-то нет. Дело тут в истории развития йоги на Востоке, и в том духе здравого смысла и свободолюбия, который пронизывает всю историю развития йоги. Согласно этому, любой сертификат - это всего лишь клочок бумаги, ничего не гарантирующий. Если его обладатель не способен передать ту гармонию, которой буквально пропитано каждое упражнение йоги. Всякая попытка что-либо «организовать и возглавить», когда это касается вопросов самопознания, всегда воспринимается весьма неоднозначно среди тех, кого хотят организовать и возглавить. Поэтому, если вы что-либо знаете или доверяете той школе йоги, которая выдала сертификат преподавателю, к которому вы пришли на занятие, то вероятно, имеет смысл доверять и этому преподавателю. Если же сертификат выдан даже в Индии, но вы ничего не знаете о той школе, которая его выдала, то вам следует внимательно присмотреться к преподавателю, и интуитивно определить для себя: доверяете ли вы ему или нет.

То есть, как говорит поговорка: «Яблоню по яблокам определяют», так и преподавателя йоги можно оценить только по тому, насколько хорошо он помог вам приблизиться к внутренним глубинам гармонии и самопознания.

Какие способности йога дает человеку, который занимается ею? Кто даст гарантии что, занимаясь йогой, я обрету эти способности?

Йога не претендует на то, чтобы давать какие бы то ни было способности человеку, который занимается йогой. Йога лишь раскрывает и оттачивает те способности, которые уже и так находятся в человеке и ждут того, чтобы человек воспользовался ими. Поэтому в йоге считается, что все те чудесные способности, которые иногда демонстрируются людьми, практикующими йогу, это своего рода бесплатное приложение, которое дается при занятиях самопознанием.

Так как все чудесные способности в йоге, это не что-то привнесенное извне, а побочный эффект и не цель самопознания, то все зависит исключительно от самого человека, а не кого бы то ни было еще. Из этого следует, что никто никаких гарантий не может дать в принципе, все зависит исключительно от самого человека.

Можно ли занятия йогой сочетать с занятиями спортом, или они не совместимы?

Не только можно, но иногда и еще очень полезно. Йога прекрасно сочетается с занятием спортом, а занятие спортом с йогой. Но все же следует помнить, что цели и подходы у спорта и йоги разные. Спорт в большей мере направлен на достижение того или иного результата, йога же это система самопознания, где делается акцент на внутренней гармонии и свободе, а какой бы то ни было результат приходит, как побочный эффект. Если он есть, то йог радуется, если его нет, йог не печалится. Иначе бы, у человека, занимающегося йогой, не было бы самоудовлетворения, а это делало бы его несвободным и нарушало бы внутреннюю гармонию выполнения упражнений.

Существуют ли ограничения по возрасту для занятий йогой?

В йоге не известны никакие возрастные ограничения, то есть, йогу можно практиковать как в детстве, так и в глубокой старости. Все могут получить пользу от занятий йогой, если подойдут к этому со здравым смыслом, гармонией и последовательностью.

Начинать занятия йогой лучше самостоятельно или под руководством инструктора?

Начинать заниматься йогой рекомендуется под руководством инструктора, это сэкономит вам массу времени, расставит правильные акценты в выполнении упражнений и обережет от недопонимания и заблуждений в йоге.

Но если нет возможности найти подходящего инструктора, то вполне допускается изучение йоги самостоятельно: по книгам, фильмам и самоучителям йоги. При этом, человеку следует проявить здравый смысл и известную осторожность, не перенапрягая свое тело. Самостоятельное изучение йоги, как показывает опыт, даже при наличии хороших самоучителей по йоге, потребует от вас значительно большего времени и сил, но нет никаких принципиальных ограничений в этом вопросе.

В йоге сказано, что каждый человек должен переоткрыть для себя учение йоги, так же как это делали древние мудрецы. И никто не сделает это за вас, даже если вы занимаетесь под руководством самого опытного инструктора. Йога - это система самопознания, это значит, что весь путь йоги вы должны пройти сами, и никто не пройдет его вместо вас.

Даже если вы живете один на необитаемом острове, вы в принципе можете переоткрыть йогу сами, другое дело, что на переоткрытие этой внутренней мудрости йоги у вас уйдет фантастическое количество времени, что не оправдано.

Кроме того, идеал йоги - это свобода, это значит, что если с вами рядом нет подходящего инструктора йоги, но вы горите желанием изучать эту науку, вы свободны начать это делать самостоятельно.

Это ошибка, когда человек вместо того, чтобы начать заниматься йогой самостоятельно, ждет, иногда долгие годы жизни, прежде чем найдет подходящего инструктора. Значительную вспомогательную часть пути можно, а иногда необходимо пройти самостоятельно, чтобы облегчить затем задачу инструктора. По этой причине в Открытом Йога университете мы создали дистанционные Интернет йога курсы, чтобы все желающие могли уже начать постепенно осваивать йогу, в особенности за пределами крупных городов, где непросто найти инструктора йоги.

Чему отдать предпочтение: индивидуальным занятиям с инструктором или занятиям в группе?

Есть много плюсов, как в первом, так и втором вариантах. Когда вы занимаетесь индивидуально, то инструктор может уделить вам значительно больше времени и внимания. С другой стороны, если вы занимаетесь в группе, то вы попадаете в поле йоги других занимающихся, что значительно ускоряет прогресс в йоге. В йоге сказано, что чем больше людей занимаются йогой в одном месте и в одно время под руководством опытного инструктора, тем легче настроиться на неуловимую волну гармонии, которая иногда называется «Облаком Школы» и которая вливает в каждого дополнительные силы. Подобно тому, как отдельная сырая ветка не будет гореть сама по себе, а если сложить несколько таких веток вместе и зажечь, то может получиться очень жаркий костер, так как ветка ветку греет, также и при занятиях йогой: чем больше занимающихся на единицу пространства, тем мощнее совместный эффект от занятия йогой. Этот синергетический эффект от совместных занятий йогой иногда творит чудеса.

Можно ли заниматься только «физической» йогой, не вникая в философию этой системы?

Да, так можно, а иногда и нужно поступать, особенно если вы только начинаете заниматься йогой. Вы можете заниматься йогой хотя бы просто для поддержания хорошего самочувствия и спокойствия. В йоге говориться, что какая бы мотивация ни привела человека в йогу, будь то желание получить красивое тело, избавиться от стрессов, раскрыть творческие способности или заняться глубинами самопознания, любая мотивация уместна и заслуживает уважения. В йоге все должно приходить гармонично. Если вы чувствуете, что время для изучения теории йоги еще не пришло для вас или вам не интересна эта тема, а от йоги вы хотите почерпнуть только то, что связано с физической составляющей этого учения, то оставьте эти вопросы, связанные с философией на «потом». Берите от йоги то, в чем нуждаетесь сейчас, другое дело, что как показывает опыт, в дальнейшем людям становится интересна и интеллектуальная составляющая учения йоги.

Занимаясь йогой, обязательно ли нужно быть вегетарианцем?

Нет, вы можете вовсе не быть вегетарианцем, чтобы заниматься йогой и получать от этого пользу. Йога - это не клуб людей, объединенных гастрономическими пристрастиями, йога не навязывает людям, каких бы то ни было, жестких ограничений в питании или образе жизни. Идеал йоги - это свобода, если вы решите стать вегетарианцем, это должно прийти естественно, без неоправданного насилия над собой.

У вегетарианства есть две составляющие этого вопроса: физический аспект - насколько вредно или полезно для организма не есть мясо и рыбу, и моральный аспект - употребление в пищу этой еды. Физический аспект - очень индивидуальный и зависит, в том числе, от физического состояния тела. Моральный аспект тоже не совсем однозначный: так как иногда, для получения в условиях современной цивилизации полноценной вегетарианской пищи приходится совершать такие операции как, например, обрабатывать пестицидами поля от вредителей, в результате которых все равно гибнут ни в чем не повинные животные.

Занятия йогой подразумевают какой-нибудь специальный йоговский образ жизни?

Нет, йога не предполагает, что человек должен вести какой-то особый, отличающийся от общепризнанного образ жизни. С другой стороны, йога вовсе не настаивает, чтобы вы вели обычный наиболее распространенный образ жизни. Йога выступает за полную свободу человека в этом вопросе и призывает вести именно тот образ жизни, который вам наиболее подходит. Йога достаточно могущественное учение, чтобы приносить пользу человеку вне зависимости от того, какой образ жизни он ведет, но вместе с этим йога считает, что придерживаться здорового образа жизни было бы наиболее оптимально для человека.

Кроме того, следует помнить, что йога настолько древнее учение, что за весь известный нам срок существования йоги образ жизни людей, ее практиковавших, менялся огромное число раз. Образ жизни людей бронзового века и эпохи древних Вед на Востоке значительно отличался от образа жизни времен Будды или железного века. Времена Будды отличаются от времен средневековья. И так до наших дней . Йога прекрасно себя чувствовала во все эти эпохи и, по-видимому, нет ни каких оснований считать, что современный образ жизни человека, как-то противоречит практике йоги. Другое дело, что слишком быстрая смена образа жизни, как это мы наблюдаем в современную эпоху, приводит к опасности потерять древнее знание йоги, так как образ жизни и приоритеты даже близких поколений «отцов и детей» значительно различаются между собой, что затрудняет передачу этого знания молодому поколению людей. Но это скорее проблемы передачи и адаптации знания йоги, чем проблемы методики йоги, которая на протяжении тысячелетий оставалась неизменной.

С каких видов йоги нужно начинать заниматься?

Йога настоятельно рекомендует начинать заниматься с тех видов йог, которые в первую очередь занимаются физическим телом человека, это такие виды йоги как Хатха йога и Крия йога. Затем постепенно человек может переходить к ментальным и психическим видам йоги, таким как Раджа йога Пранаяма йога и другим.

В то же время йога учит, что если по каким бы то ни было причинам человек не может начать заниматься физическими разделами, то главное не терять времени и заниматься теми видами йоги, которые доступны человеку, невзирая на последовательность.

Как часто нужно начинать заниматься йогой: в группе, самостоятельно дома?

Опыт занятия йогой многих людей показывает, что начинать заниматься йогой следует не реже, чем два раза в неделю, если заниматься реже, то это становится неэффективно. В дальнейшем вы можете почувствовать потребность и заниматься каждый день. Самое главное, чтобы все приходило гармонично, и чтобы вы получали радость от занятий йогой. Недопустимо, чтобы йога была для вас наказанием, это не даст результата. Главное, заниматься периодично, пусть и не каждый день, чем наброситься на йогу и заниматься каждый день, а через месяц бросить йогу вообще.

Сколько времени уделять домашней практике?

Следует в первую очередь прислушиваться к своему самочувствию, чтобы определить необходимое для йоги время. Начинать, имеет смысл, с двадцати минут и довести это время до сорока минут. Затем, экспериментируя, вы можете найти свое собственное время. Как правило, оно у всех индивидуально и занимает от получаса до полутора часов. Если вы захотите, то можете разбить каждое занятие йогой на два или более подходов. Например, двадцать минут утром и двадцать минут вечером.

Но самое главное это не время, а постоянство практики. Даже пять минут занятий в день принесут огромную пользу, если заниматься вы будете периодично.

Что делать, если близкие люди (муж, жена, родители) не одобряют твои занятия йогой по своим личным соображениям?

К сожалению, йога не может дать универсальный ответ на этот вопрос. В каждом отдельном случае надо разбираться отдельно. Как правило, дело не в самой йоге, а в косвенных вопросах связанных с йогой. Только вы сами можете решить эти вопросы, йога не может вмешиваться в вашу личную жизнь.

Можно ли в общественных местах (например, в метро, на работе и др.) практиковать йогу?

Все зависит от того, что за упражнения вы собираетесь делать. Есть такие упражнения в йоге, которые можно выполнять где угодно, главное, чтобы вы не мешали окружающим.

Есть ли ограничения в питании перед и после занятий йогой?

Заниматься йогой следует не сильно голодным и не сразу после еды, так как вам будет тяжело сконцентрироваться на внутренних ощущениях и достичь гармонии. Если вы слишком голодны, имеет смысл немного съесть какой-нибудь легкой пищи. Если вы только что поели, надо выдержать некоторую паузу, прежде чем приступить к занятиям.

Можно ли практиковать одновременно несколько видов йоги?

Не только можно, но иногда и рекомендуется. Хорошо сочетать Хатха йогу например с Крия йогой, или Пранаяма йогу (Дыхательную йогу) с Карма йогой и так далее. Следует прислушиваться к своим ощущениям, чтобы понять, что будет для вас наиболее гармоничным.

Скажите я уже давно прошел всю йогу, все, что вы мне можете предложить я уже знаю, что мне делать дальше?

Если, как вы говорите, вы прошли уже всю йогу, то вы вероятно либо великий Учитель йоги, либо у вас какой -то своеобразный подход в личной самооценке. Так как «всей» йоги никто из нас еще не прошел то, что вам делать дальше, мы сказать не можем. Если вы Великий Учитель Йоги, то тем более, нам нечего вам сказать.