Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий, либо иметь месячный опыт занятий Йогой. Комплекс на сайте выложен для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.
Уровень 5 ~ 40 мин
Позы в положении стоя
Иван Старостин
Эта серия закрепляет позы в положении стоя и должна выполняться с большим вниманием к деталям. Если вы испытываете дискомфорт, попытайтесь определить, откуда исходит это ощущение. Подумайте о причине дискомфорта и, понимая технику позы, попытайтесь его устранить. Старайтесь задержаться в позе немного дольше, чем это было раньше.
Разминка
+
Сурья Намаскар I
4 мин
Комплекс Асан
+
Уттхита Хаста Падангустхасана I
2x30 сек
+
Уттхита Хаста Падангустхасана II
2x30 сек
+
Тадасана
40 сек
+
Врикшасана I
2x40 сек
+
Уттхита Триконасана I
2x40 сек
+
Уттхита Паршваконасана
2x40 сек
+
Вирабхадрасана II
2x40 сек
+
Вирабхадрасана I
2x40 сек
+
Уттанасана I
40 сек
+
Ардха Чандрасана
2x30 сек
+
Паршваттанасана
2x40 сек
+
Прасаритта Падоттанасана I
2x30 сек
+
Адхо Мукха Вирасана I
1 мин
+
Саламба Сарвангасана I
3 мин
+
Халасана
2 мин
+
Шавасана
10 мин
Похожие комплексы
| Наименование | Инструктор | Время |
|---|---|---|
| Комплекс асан от бессонницы | Бессонница | 40 мин |
| Курс упражнений пятого уровня | Владимир Фролов | 40 мин |
| Курс упражнений пятого уровня | Владимир Фролов | 40 мин |
| Курс упражнений пятого уровня | Владимир Фролов | 40 мин |
| Комплекс Йоги при пониженном давлении | Гипотония | 1 час |
| Наклоны вперед в положении сидя с прогибом спины | Иван Старостин | 40 мин |
| Релаксация | Иван Старостин | 45 мин |
| Универсальный комплекс асан | Йога для начинающих | 60 мин |
| Комплекс для профилактики остеохондроза I | Остеохондроз | 40 мин |
| Комплекс Йоги для повышения самооценки | Повышение самооценки | 40 мин |
| Комплекс для снятия симптомов простуды | Простуда | 40 мин |
| Сукшма Вьяма | Суставная гимнастика | 1 час |
| Интенсивная работа Йоги, комплекс I | Тарас Васильев | 1 час 10 мин |
| Интенсивная работа Йоги, комплекс II | Тарас Васильев | 1 час 10 мин |
| Интенсивная работа Йоги, комплекс III | Тарас Васильев | 1 час 10 мин |
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены