После поз в положении стоя в этой серии за Адхо Мукха Сванасана следует Урдхва Мукха Сванасана, которая подготавливает позвоночник к Салабхасана. В этих двух позах лобок и крестец двигаются по направлению к полу, чтобы избежать неприятных дергающих ощущений в крестце. Позу Салабхасана следует выполнять, соединив ноги, но если появилась боль в спине, между ними можно оставить небольшое расстояние. Сильно тяните ноги назад, не сжимайте подошвы. Растягивайте руки от плеч до кончиков пальцев. Ладони при этом раскрыты и направлены к потолку. Поднимите и раскройте грудную клетку, насколько возможно, смотрите прямо перед собой, не напрягайте глаза. После Салабхасана спокойно выполните Урдхва Мукха и Адхо Мукха Сванасана, чтобы мягко расслабить позвоночник.