Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий. Данное тренировочное занятие без предварительной подготовки может нанести вам повреждение. Комплекс на сайте выложен для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.
Наклоны вперед и позы с поворотом сидя на полу
Иван Старостин
Поднимите, раскройте грудную клетку, увеличьте ее объем во всех предложенных в этой серии позах в положении сидя на полу. Перед поворотом позвоночника не забывайте растянуть его вверх. Во время поворотов обе ягодицы должны находиться на опоре. Увеличьте время пребывания в позах с наклоном вперед, в это время мозг должен оставаться пассивным.
| Наименование | Инструктор | Время |
|---|---|---|
| Курс упражнений седьмого уровня | Владимир Фролов | 1 час 10 мин |
| Курс упражнений седьмого уровня | Владимир Фролов | 1 час 10 мин |
| Позы в положении стоя и наклоны вперед в положении стоя | Иван Старостин | 60 мин |
| Релаксация | Иван Старостин | 60 мин |
| Проверка Хатха Йогой, комплекс I | Тарас Васильев | 1 час 30 мин |
| Проверка Хатха Йогой, комплекс II | Тарас Васильев | 1 час 30 мин |
| Проверка Хатха Йогой, комплекс III | Тарас Васильев | 1 час 30 мин |